Trabalhar a musculatura do rosto com exercícios faciais ajuda a prevenir e atenuar rugas e marcas de expressão.
Os músculos da face, como qualquer músculo do corpo, ficam flácidos com o tempo. Sendo assim, movimentos simples como mastigar e engolir, quando feitos de forma inadequada, podem tornar-se os grandes vilões do envelhecimento facial. Fonoaudiólogos atestam que é possível corrigir esses movimentos com persistência e disciplina e, em muitos casos, ganhar um visual mais jovem.
O Corpo Saudável traz a entrevista com a Fonoaudióloga - Psicomotricista e Shiatsuterapeuta Marina Ohana (CRFa 3926) para ajudar você a entender melhor essa técnica :
Corpo Saudável: Qual a idade ideal para se começar a praticar os exercícios faciais?
Marina Ohana: Caso não haja nenhuma patologia a ser trabalhada, mas somente preocupação estética, os exercícios podem ser iniciados o mais cedo possível, para prevenir o aparecimento de qualquer "linha" de expressão (antes dos 30 anos).
Corpo Saudável: Os efeitos começam a aparecer em quanto tempo mais ou menos?
Marina Ohana: Quando o trabalho é diário, em três meses já é possível observar melhor mobilidade, melhor extensibilidade e melhor tônus na musculatura facial.
Corpo Saudável: As rugas e marcas de expressão diminuem em quantos por cento?
Marina Ohana: Algumas mais leves e mais recentes podem chegar até a desaparecer, porém as rugas mais antigas e profundas poderão somente ser suavizadas, com muito exercício e massagens adequadas.
Corpo Saudável: Para uma pessoa que já se submeteu a uma cirurgia plástica, vale a pena praticar os exercícios faciais como uma espécie de manutenção?
Marina Ohana: Considero que sim, porém nesses casos sempre com orientação médica.
Corpo Saudável: A senhora já atendeu pacientes a procura de orientação para fazer estes exercícios?
Marina Ohana: Alguns pacientes que vieram com as duas demandas, tanto funcional quanto estética, após alguns meses de trabalho puderam perceber as modificações em seu semblante, que ficou com aparência mais jovem e com a musculatura mais firme.
Corpo Saudável: Depois de quanto tempo o paciente é liberado para fazer estes exercícios em casa?
Marina Ohana: A partir do momento que conseguir fazer corretamente os exercícios e as massagens recomendadas.
Corpo Saudável: A senhora poderia afirmar que estes exercícios, se feitos corretamente e frequentemente, poderiam até chegar a substituir um procedimento médico (no caso de rugas mais “leves”)?
Marina Ohana: Sim, ouso afirmar que linhas de expressão mais leves, como na testa entre as sobrancelhas, que dão ar de preocupação, podem ser suavizadas ou até desaparecer, por exemplo, sem aplicação de Botox, caso não sejam profundas.
Corpo Saudável: As pessoas podem simplesmente comprar livros sobre o assunto e por meio de figuras fazer a ginástica sozinha?
Marina Ohana: Acredito que inicialmente a ajuda de um profissional da área, seja a melhor opção.
Corpo Saudável: Qual a importância do fonoaudiólogo na orientação da ginástica facial?
Marina Ohana: Por princípio é o profissional que mais lida com esta área do corpo.
Corpo Saudável: O efeito é melhor quando esses exercícios são feitos junto com aplicação de cremes antiidade?
Marina Ohana: Sem dúvida. Um creme antiidade ou pelo menos um creme hidratante facial de boa qualidade será de grande ajuda.
Mais algumas dicas:
Marianne Zelmanowicz
Jornalista
Os músculos da face, como qualquer músculo do corpo, ficam flácidos com o tempo. Sendo assim, movimentos simples como mastigar e engolir, quando feitos de forma inadequada, podem tornar-se os grandes vilões do envelhecimento facial. Fonoaudiólogos atestam que é possível corrigir esses movimentos com persistência e disciplina e, em muitos casos, ganhar um visual mais jovem.O Corpo Saudável traz a entrevista com a Fonoaudióloga - Psicomotricista e Shiatsuterapeuta Marina Ohana (CRFa 3926) para ajudar você a entender melhor essa técnica :
Corpo Saudável: Qual a idade ideal para se começar a praticar os exercícios faciais?
Marina Ohana: Caso não haja nenhuma patologia a ser trabalhada, mas somente preocupação estética, os exercícios podem ser iniciados o mais cedo possível, para prevenir o aparecimento de qualquer "linha" de expressão (antes dos 30 anos).
Corpo Saudável: Os efeitos começam a aparecer em quanto tempo mais ou menos?
Marina Ohana: Quando o trabalho é diário, em três meses já é possível observar melhor mobilidade, melhor extensibilidade e melhor tônus na musculatura facial.
Corpo Saudável: As rugas e marcas de expressão diminuem em quantos por cento?
Marina Ohana: Algumas mais leves e mais recentes podem chegar até a desaparecer, porém as rugas mais antigas e profundas poderão somente ser suavizadas, com muito exercício e massagens adequadas.
Corpo Saudável: Para uma pessoa que já se submeteu a uma cirurgia plástica, vale a pena praticar os exercícios faciais como uma espécie de manutenção?
Marina Ohana: Considero que sim, porém nesses casos sempre com orientação médica.
Corpo Saudável: A senhora já atendeu pacientes a procura de orientação para fazer estes exercícios?
Marina Ohana: Alguns pacientes que vieram com as duas demandas, tanto funcional quanto estética, após alguns meses de trabalho puderam perceber as modificações em seu semblante, que ficou com aparência mais jovem e com a musculatura mais firme.
Corpo Saudável: Depois de quanto tempo o paciente é liberado para fazer estes exercícios em casa?
Marina Ohana: A partir do momento que conseguir fazer corretamente os exercícios e as massagens recomendadas.
Corpo Saudável: A senhora poderia afirmar que estes exercícios, se feitos corretamente e frequentemente, poderiam até chegar a substituir um procedimento médico (no caso de rugas mais “leves”)?
Marina Ohana: Sim, ouso afirmar que linhas de expressão mais leves, como na testa entre as sobrancelhas, que dão ar de preocupação, podem ser suavizadas ou até desaparecer, por exemplo, sem aplicação de Botox, caso não sejam profundas.
Corpo Saudável: As pessoas podem simplesmente comprar livros sobre o assunto e por meio de figuras fazer a ginástica sozinha?
Marina Ohana: Acredito que inicialmente a ajuda de um profissional da área, seja a melhor opção.
Corpo Saudável: Qual a importância do fonoaudiólogo na orientação da ginástica facial?
Marina Ohana: Por princípio é o profissional que mais lida com esta área do corpo.
Corpo Saudável: O efeito é melhor quando esses exercícios são feitos junto com aplicação de cremes antiidade?
Marina Ohana: Sem dúvida. Um creme antiidade ou pelo menos um creme hidratante facial de boa qualidade será de grande ajuda.
Mais algumas dicas:
- Os exercícios devem ser feitos na frente do espelho para que se tenha consciência dos movimentos que se está realizando.
- Para amenizar os pés-de-galinha, arregale os olhos, mantendo por dez segundos e depois relaxe, faça pelo menos cinco repetições para um bom resultado.
- Para o bigodinho chinês, encaixar os dentes, fazer com a boca um bico como se fosse dar um beijo e torcer para um lado e para o outro cinco repetições para cada lado.
- Para melhorar a flacidez da “papada”, colocar a língua para fora como se fosse tocar o peito. Manter por dez segundos, relaxar e voltar a fazer.
- Dar um sorriso bem largo, sem contrair ou repuxar o pescoço. Fazer por dez segundos com cinco repetições.
- Prestar atenção na forma como se mastiga, pois esse movimento mexe com quase todos os músculos do rosto. O ideal é que se mastigue bilateralmente, girando de um lado para o outro o alimento dentro da boca, possibilitando que todos os músculos da face se movimentem por igual, com os lábios selados e com movimentos adequados de mandíbula: lateralização, anteriorização, abaixamento ou verticalização e posteriorização.
Marianne Zelmanowicz
Jornalista
